Nhiều người lầm tưởng rằng đeo đai lưng càng lâu càng tốt cho cột sống. Tuy nhiên, các chuyên gia vật lý trị liệu khuyến cáo: Đai lưng không nên đeo liên tục 24/7.

Tại sao? Khi cơ thể dựa vào đai hỗ trợ bên ngoài quá nhiều, các cơ lõi tự nhiên của bạn sẽ "ngủ quên" và yếu đi (teo cơ). Lâu dần, điều này khiến bạn bị phụ thuộc vào đai, và khi tháo ra, nguy cơ đau hoặc chấn thương sẽ cao hơn.

Nguyên tắc sử dụng đúng:

1. Thời gian đeo: Tối đa 6-8 tiếng/ngày.

2. Thời gian tối ưu: Đeo tối đa 2-3 giờ, sau đó tháo ra và nghỉ ngơi 15-20 phút để cơ bắp có cơ hội tự hoạt động và phục hồi.

3. Khi nào nên đeo: Chỉ nên đeo khi bạn thực hiện các hoạt động dễ gây căng thẳng (như nâng vác đồ nặng, cúi người nhiều, hoặc ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài).

4. Lưu ý đặc biệt: Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng (ví dụ: sau phẫu thuật cột sống, hoặc một số tình trạng bệnh lý như vẹo cột sống), bác sĩ mới có thể chỉ định đeo gần như cả ngày. Việc này bắt buộc phải có hướng dẫn và theo dõi từ bác sĩ chuyên khoa.

Đai hỗ trợ chỉ là một phần của quá trình phục hồi. Hãy sử dụng đúng cách và kết hợp với các bài tập tăng cường cơ lõi để có một tấm lưng khỏe mạnh tự nhiên!

Nguồn: Bài viết được dịch và tổng hợp từ website Grace Care và nguồn y tế tại Việt Nam